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  误睡前喝热牛奶、热水泡脚等可助眠  正易成不良条件反射  睡觉前喝杯热牛奶或用热水泡脚、听一些放松的音乐也是人们助眠的方法,似乎这更容易营造出睡觉的氛围,在孙洪强看来,这反而是焦虑的表现,“人们有时正是因为担心睡不着,才通过喝牛奶、泡脚这些方法来刺激自己,这些方法可能在短时间内有一定的效果,但长此以往,人们容易形成条件反射,正是由于意识到自己可能睡不着,希望用这些方法助眠,反而将二者联系起来,以后每次喝牛奶都容易想到自己可能睡不着。

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许晓晓2020-01-24

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